การเจิรญเติบโตทางด้านร่างกายของคนเรานั้น เป็นสิ่งที่ต้องพึงสักเกตและติดตามอยู่พอสมควรเช่นกัน โดยเฉพาะการเติบโตของเด็กๆ ผู้ปกครองจะต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมากเช่นกันครับ ซึ่งหนึ่งในการเติบโตของร่างกายที่มักจะส่งผลต่อตัวเด็กในอนาคตนั้นก็คือเรื่องของ “ความสูง” ยังไงหล่ะครับ วันนี้เราจึงอยากพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “ความสูงของเด็กๆ ขึ้นกับอะไรบ้าง?” กันครับ

การเจริญเติบโตของร่างกายมนุษย์

การเจริญเติบโต (Growth) หมายถึง การเปลี่ยนแปลงในทางปริมาณ โดยเฉพาะการเพิ่มขนาดและโครงสร้างในวัยทารกและวัยเด็กนั้น จะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย ในด้านน้ำหนัก ส่วนสูงและรูปร่างให้เห็นอย่างชัดเจน ซึ่งไม่ได้เป็นการเปลี่ยนแปลงเฉพาะในเรื่องของโครงสร้างร่างกายภายนอกและอวัยวะภายในร่างกาย ซึ่งจะขึ้นอยู่กับวัย การกินอาหารการรับสารอาหารที่เพียงพอและการออกำลังกายเพื่อเพิ่มพัฒนาการ กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ อีกด้วย

ความสูงของเด็กๆ ขึ้นกับอะไรบ้าง?

ปัจจัยที่มีผลต่อความสูงของเด็กๆ สามารถดูได้คร่าวจากหลายๆ ดังต่อไปนี้

●ด้านพันธุกรรม เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับความสูงของคุณพ่อและคุณแม่ ว่าท่านจะให้มาเท่าไหร่ โดยเฉลี่ยแล้วความสูงของลูกนั้นมีสูตรคำนวณคร่าวๆ ดังนี้
– เด็กชาย = (ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ + 13) หาร 2 ความสูงที่ควรจะเป็น บวกลบ 8
– เด็กหญิง = (ความสูงของพ่อ + ความสูงของแม่ – 13) หาร 2 ความสูงที่ควรจะเป็น บวกลบ 6

ซึ่งเป็นเพียงการเก็บข้อมูลทางสถิติเพียงเท่านั้น ร่างกายของคนเราอาจจะสูงหรือเตี้ยกว่านั้นก็ได้ แต่ก็ไม่หนีจากข้อมูลนี้มากนัก

●ด้านฮอร์โมน ฮอร์ไมนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความสูงตัวหลักๆ ได้แก่ โกรท์ฮอร์โมน (Growth Hormone) โดยเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยเพิ่มการเติบโตของเชลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะเกือบทั่วร่างกาย จะทำให้กระดูกมีความยาวมากขึ้น กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่มากขึ้น โกรท์ฮอร์โมนจะมีการผลิตเป็นจำนวนมากตอนเข้าสู่วัยรุ่น

●ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย เพราะกายออกกำลังกายนั้น  สามารถช่วยเพิ่มมวลกระดูก และเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกได้ อีกทั้งยังสามารถป้องกันการบาดเจ็บ โดยการออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกที่เหมาะสม หลากหลายทิศทาง มีการเปลี่ยนแปลงความเร็ว และความเร่งจะเป็นตัวกระตุ้นในการเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้นได้ดีที่สุด

●ด้านอาหารการกิน อาหารมีส่วนสำคัญมากในการเจริญเติบโตของร่างกายซึ่งรวมถึงกระดูก สารอาหารที่สร้างเสริมกระดูกจึงมีความสำคัญต่อความสูง ส่วนประกอบสำคัญของกระดูก โดยที่ส่งผลหลักๆ นั้นก็คือ “แคลเซียม” ซึ่งมีความสำคัญมากต่อมวลกระดูกและการขยายตัวของกระดูก โดยเฉพาะในวัยเด็กที่กำลังเจริญเติบโต และมีความสำคัญมากขึ้นในวัยรุ่นที่เริ่มมีช่วงโตเร็วนั้นเองครับ

พักผ่อนน้อยทำให้เสี่ยงที่จะหยุดสูงจริงหรือ?

นอกจากนอนดึกจะส่งผลให้อ้วนแล้ว ยังส่งผลให้เตี้ยได้ด้วย สำหรับในวัยรุ่นที่ร่างกายกำลังยืดขยาย เนื่องจากช่วงเวลาที่เรานอน เป็นช่วงที่ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายยืดขยาย หรือ โกรทฮอร์โมน ถูกหลั่งออกมา การนอนดึกๆ หรือ นอนไม่ค่อยพอ จะรบกวนการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ส่งผลให้คุณเตี้ยกว่าที่ควรจะเป็นได้ด้วย ซึ่งเราสามารถป้องกันการหยุดสูงได้ง่ายๆ ดังนี้
– เข้านอนช่วง 21.00 น. – 23.00 น. อย่านอนดึกกว่าเที่ยงคืนเด็ดขาด
–  อย่าเล่นมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือดูโทรทัศน์ ช่วง 30 – 60 นาทีก่อนนอน แสงสว่างจากเครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้อาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้
– อย่าดื่มชา กาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนนอน คาเฟอีนจะรบกวนการนอนของคุณได้
– ห้องนอนควรมืดสนิท เงียบ อุณหภูมิเย็นสบาย แสงไฟในห้องนอนจะรบกวนการหลั่งของเมลาโทนิน ส่งผลให้นอนไม่หลับได้
– ตื่นนอนในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน จึงจะดีมากๆ ครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ “ความสูงของเด็กๆ ขึ้นกับอะไรบ้าง?” ที่เราได้รวบรวมมาฝากข้างต้นครับ หวังว่าจะชอบและคิดว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครองและผู้ที่อยากสูงกันนะครับ