ว่ากันด้วยเรื่องของความสูงของร่างกายมนุษย์แล้วนั้น…เป็นอะไรที่ใครๆ ไม่ว่าชายและหญิงก็ต่างอยากที่จะสูงกันทั้งนั้นเลยก็ว่าได้ครับ เพราะถ้าหากเราความสูง เราสามารถทำอะไรได้หลายๆ อย่างเลยก็ว่าได้ครับ ซึ่งวิธีการเพิ่มความสูงนั้นมีมากมายหลายอย่างเลยหล่ะครับ แต่ก็มีสิ่งที่ห้ามทำหากไม่อยากเตี้ยกันอีกด้วยครับ บทความนี้จะขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “การออกกำลังกายที่ไม่ควรหากต้องการเพิ่มความสูง” เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา…เราไปชมกันเล้ยย!!!

สิ่งที่ส่งผลกับความสูงของคนเรามีอะไรบ้าง?

ปัจจัยที่มีผลต่อความสูงของเด็กๆ สามารถดูได้คร่าวจากหลายๆ ดังต่อไปนี้

●พันธุกรรม เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับความสูงของคุณพ่อและคุณแม่ ว่าท่านจะให้มาเท่าไหร่ โดยเฉลี่ยแล้วความสูงของลูกนั้นจะไม่ต่างกับคุณพ่อหรือคุณแม่มากนักครับ

●ฮอร์โมน ฮอร์ไมนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความสูงตัวหลักๆ ได้แก่ โกรท์ฮอร์โมน (Growth Hormone) โดยเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยเพิ่มการเติบโตของเชลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะเกือบทั่วร่างกาย จะทำให้กระดูกมีความยาวมากขึ้น กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่มากขึ้น โกรท์ฮอร์โมนจะมีการผลิตเป็นจำนวนมากตอนเข้าสู่วัยรุ่น

●ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย เพราะกายออกกำลังกายนั้น สามารถช่วยเพิ่มมวลกระดูก และเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกได้ อีกทั้งยังสามารถป้องกันการบาดเจ็บ โดยการออกกำลังกายแบบที่มีแรงกระแทกที่เหมาะสม หลากหลายทิศทาง มีการเปลี่ยนแปลงความเร็ว และความเร่งจะเป็นตัวกระตุ้นในการเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรงมากขึ้นได้ดีที่สุด

●ด้านอาหารการกิน อาหารมีส่วนสำคัญมากในการเจริญเติบโตของร่างกายซึ่งรวมถึงกระดูก สารอาหารที่สร้างเสริมกระดูกจึงมีความสำคัญต่อความสูง ส่วนประกอบสำคัญของกระดูก โดยที่ส่งผลหลักๆ นั้นก็คือ “แคลเซียม” ซึ่งมีความสำคัญมากต่อมวลกระดูกและการขยายตัวของกระดูก โดยเฉพาะในวัยเด็กที่กำลังเจริญเติบโต และมีความสำคัญมากขึ้นในวัยรุ่นที่เริ่มมีช่วงโตเร็วนั้นเองครับ

ออกกำลังกายผิดๆ ถึงกับทำให้หยุดสูงได้เลยงั้นหรือ?

ต้องกล่าวว่า ไม่จริงเสียทั้งหมดครับ เพราะการออกกำลังกายที่ดีและถูกแนวทางจะยิ่งทำให้ร่างกายสูงมากกว่าการไม่ออกกำลังกายเสียอีกหล่ะครับ ไอ่คำที่ว่า “เล่นกล้าม เล่นเวทจะทำให้หยุดสูง” นั่นอาจเป็นเพราะขาดสารอาหารหรือเกิดจากพันธุกรรมก็ได้ครับ

3 พฤติกรรมที่ต้องหยุดทำหากไม่อยากหยุดสูง

●นอนดึกเป็นประจำ โดยเฉพาะเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่ เป็นฮอร์โมนที่จะสร้างออกมาขณะนอนหลับสนิทเท่านั้น มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อีกทั้งยังมีผลต่อการเพิ่มความสูงโดยตรงด้วยเช่นกัน แต่ถ้าลูกๆ ชอบนอนดึกเป็นประจำก็แทบจะไม่มีโอกาสสูงขึ้นได้เลย

●ติดของหวานและอาหารขยะแล้วไม่ดื่มนมอย่างที่ร่างกายต้องการ เด็กไทยจำนวนไม่น้อยกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับภาวะโภชนาการที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะการบริโภคอาหารประเภทขนม ของหวาน และอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตหรือเพิ่มความสูง

●การไม่ออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเป็นการพัฒนาส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ครับ หากออกกำลังกายไม่เพียงพอก็อาจส่งผลต่อเรื่องความสูงได้เลยหล่ะครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับ “การออกกำลังกายที่ไม่ควรหากต้องการเพิ่มความสูง” ที่เราได้นำมาแนะนำและตอบคำถามทุกๆ ท่านกันในบทความข้างต้นนี้ หวังว่าจะชอบกันนะครับ