หากว่ากันด้วยเรื่องของความสูงของร่างกายนั้น หลายๆ ท่านก็คงอยากที่จะมีความสูงที่เหมาะสมเพราะจะสามารถทำอะไรได้หลายๆ อย่างเลย ไม่ว่าจะเป็นโอกาสทางหน้าที่การงาน การเล่นกีฬาก็ด้วยเช่นกัน และหนึ่งในกีฬาที่มักจะเป็นที่กล่าวถึงว่า “ทำไมเล่นบาสเก็ตบอลถึงทำให้สูงขึ้น” นั้น เป็นอะไรที่น่าสนใจมากๆ เลยหล่ะครับ  วันนี้เราเลยจะไปหาคำตอบกันนะครับ

รู้จักกับกีฬา “บาสเกตบอล” และเหตุผลว่าทำไมเล่นแล้วสูง?

บาสเกตบอล (Basketball) เป็นกีฬาชนิดหนึ่งซึ่งแบ่งผู้เล่นเป็น 2 ทีม แต่ละทีมประกอบด้วยผู้เล่น 5 คนพยายามทำคะแนนโดยการโยนลูกเข้าห่วงหรือตะกร้า ภายใต้กติกาการเล่นมาตรฐาน โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำ ลูกบาสเกตบอลไป โยนลงห่วงประตูของ ฝ่ายตรงกันข้ามให้ได้มากที่สุด โดยมีทักษะการ เล่น ได้แก่ การส่ง – รับลูกการเลี้ยงลูกและการยิงประตู  กีฬาบาสเกตบอลมีกำเนิดขึ้น เป็นครั้งแรกที่ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยเริ่มจาก  ดร. เจมส์ เอ เนสมิท ได้คิดขึ้นเพื่อเล่นในโรงพลศึกษาของ โรงเรียนฝึกอบรม ของสมาคมวายเอ็มซีเอนานาชาติ (International Young Men’s Christian Association Training School)  ที่เมือง สปริงฟีลด์ มลรัฐแมสซาซูเซตส์ ในช่วงที่มีหิมะตก เมื่อ ค.ศ. 1891 (พ.ศ. 2434)  โดยใช้ตะกร้าลูกพีช ๒ ใบแขวนเป็นประตู จึงทำให้กีฬานี้ได้ชื่อว่าบาสเกตบอล (Basketball)  การเล่นครั้งนั้นใช้ ลูกฟุตบอลเป็นลูกบอล มีผู้เล่นทั้งหมด 18 คน แบ่งออกเป็น ๒ ฝ่าย  ฝ่ายละ 9 คน มีกฎการเล่น 4 ข้อ คือ

1. ห้ามถือลูกเคลื่อนที่
2. ห้ามมิให้ผู้เล่นปะทะตัวกัน
3. ประตูอยู่ระดับศีรษะและขนานพื้น
4. ผู้เล่นจะถือลูกบอลนานเท่าใดก็ได้ และผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจะต้องไม่ถูกตัวผู้เล่น

 ซึ่งการเล่นบาสเกตบอล เป็นกีฬาเพิ่มความสูงสุดฮิตในหมู่วัยรุ่น เป็นกีฬาที่ใช้การผสมผสานระหว่างการวิ่ง และการก้าวกระโดดจึงช่วยกระตุ้นความสูงได้ ซึ่งบาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ต้องมีการปะทะกันอยู่มาก และอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้น จึงควรเล่นอย่างระมัดระวัง ควรใส่ซัพพอร์ตเข่าหรือศอกเพื่อป้องกัน และควรเล่นอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 30-60 นาที ก็จะช่วยให้สูงขึ้นได้เป็ฯอย่างดีเลยหล่ะครับ

3 ท่าออกกำลังกายข่วยเพิ่มความสูงที่ดี

●ท่า Downward Facing Dog Pose  ให้ทำท่านอนคว่ำในท่าคลาน ลงน้ำหนักที่ฝ่ามือและหน้าแข้งที่ขนาบไปกับพื้น ก้มหน้าลง จากนั้นค่อยๆ ยกก้นขึ้นไปด้านบนพร้อมยืดลำตัว ยืดขาและแขนให้เหยีดตรง พยายามให้ฝ่าเท้ากดลงพื้นเต็มๆ อยู่ในท่าคล้ายสามเหลี่ยม ค้างไว้ 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 set  ซึ่งท่าออกกำลังกายท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อในร่างกายได้หลายส่วนไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น แผ่นหลัง ขา แขน ไหล่ และเท้า

●ท่า Triangel Pose เริ่มจากยืนกางขาและกางแขนทั้งสองข้างออกจากกัน หันปลายเท้าออกด้านข้าง พร้อมหันหน้าไปด้านขวาจากนั้นก็ค่อยๆ โน้มตัวลงไปด้านข้างใดข้างหนึ่ง เงยหน้าขึ้นมองที่ปลายนิ้วด้านบน มือด้านล่างพยายามเอื้อมไปแตะปลายเท้า ค้างไว้ 30 วินาที ทำ 2 set ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อทั้งช่วงลำตัว หลัง และขาไปพร้อมกัน และยังช่วยในการจัดระเบียบร่างกายด้วยค่ะ

●ท่า Cobra Stretch เริ่มจากนอนคว่ำและก้มหน้าลงมองพื้นห่างประมาณ 2 นิ้ว แล้วชันข้อศอกทั้ง 2 ข้างขึ้นไว้ข้างตัว วางฝ่ามือลงกับพื้น จากนั้นให้ยืดลำตัว หน้าท้อง และต้นขาด้านบนขึ้นจากพื้น พยายามดันตัวไปด้านหลัง โดยใช้กำลังหน้าท้องและลำตัว ฝ่ามือยังวางอยู่ที่พื้นด้านหน้าโดยใช้แรงดันฝ่ามือให้น้อยที่สุด ค้างไว้ 30 วินาที ทำทั้งหมด 3 set ท่านี้เป็นท่าโยคะที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบน เวลาที่เรายืดตัวขึ้นจากพื้นจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อส่วนหลัง และช่วยเสริมความแข็งแรงให้หน้าอกไปพร้อมๆ กันด้วย

และนี้ก็คือข้อมูลเกี่ยวกับ “ทำไมเล่นบาสเก็ตบอลถึงทำให้สูงขึ้น” ที่เราได้รวบรวมมาฝากทุกๆ ท่านกันในบทความข้างต้นกันครับ หวังว่าจะชอบกันนะครับผม